健康美容

腸内環境を整えるために

便秘だけでなく体調に大きく関与するのが腸です。腸の調子が悪いと、体調も悪化します。何故なら、口から入った食べ物は、消化され栄養素となり「小腸」から体内吸収されます。その腸がよろしくない状態だと栄養と一緒に腸の汚れも吸収されてしまうのです。よく腸内環境を改善しようと言われているのはそのためなのです。腸の健康は善玉菌の割合で決まります。逆に悪玉菌が多いと、腸は不健康な状態になります。体の中から美しく!腸内環 境改善ガイドというサイトには、腸内環境を改善する方法が紹介されているだけでなく、それをサポー ...
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女性のための加圧トレーニング

"加圧トレーニングとは腕や脚の付け根を専用のベルトで締め付けて加圧して、血流料を適切に制限した状態で行うトレーニング方法です。 血流料を制限してトレーニングすることによって、トレーニング後に専用ベルトを外すと高濃度で溜まっていた乳酸が体内に流れていくことによって、脳下垂体が反応することによって成長ホルモンが分泌されます。 効果としては、筋肉がついて基礎代謝が上がることによって太りにくく痩せやすい体をつくるのでダイエット効果、加圧により分泌される成長ホルモンの働きで老化を遅らせることにより ...
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ニキビの改善

にきびの改善法として一番大事なことは、洗顔です。何よりもまず洗顔、そして睡眠、栄養バランスが整った食事が大切です。 ストレス解消も大事で、自分なりのストレス解消方法を見つけておく事も一つの方法です。朝の洗顔、そして夜は石鹸や洗顔フォームでの洗顔をする事。 その時に大事なことは、しっかり石鹸またはフォームを泡立ててから冷水ではなく、ぬるま湯できちんと泡を落としてください。にきびができやすい人は、しっかり洗顔をする事が重要ですが一日に何度も行うというやり方は、却って逆効果です。 汗をか ...
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